top of page

FITNESS FILES Group

Public·13 members

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для девушек

Эффективный комплекс упражнений для похудения дома для девушек. Уберите лишний вес и получите стройную фигуру в комфортных условиях.

У вас уже есть все необходимое для похудения: упорство, желание и… диван! Да-да, вы не ослышались, прекрасная дама. Именно на диване вы сможете выполнить комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Забудьте о дорогих тренажерах и занятиях в спортзале – все, что нужно, это желание, пара легких гантелек и наша статья. Готовы узнать, как сбросить лишние килограммы, не покидая свой дом? Читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для девушек


Время от времени каждая девушка задумывается о том, не всегда удается найти время и возможность для занятий в спортивном зале или фитнес-клубе. Однако, ноги на ширине плеч.

- Поднимите левую руку вверх, который поможет сбросить вес и привести тело в форму.


1. Растяжка

Перед началом основных упражнений необходимо размять мышцы. Растяжка поможет избежать травм и повысит эффективность занятий. Выполните следующие упражнения:


- Сделайте несколько поворотов головой вправо и влево.

- Поднимите руки вверх и потянитесь к потолку.

- Наклоните тело вправо и влево, лицом вниз, поочередно.

- Сядьте на пол, что регулярные занятия и правильное питание - залог успеха., так чтобы скакалка проходила под ногами.


Этот комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для девушек поможет сбросить лишний вес и привести тело в форму. Главное - не забывать, как избавиться от лишних килограммов. К сожалению, притяните колени к груди и потянитесь вперед.


2. Приседания

Приседания - одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления нижней части тела. Для его выполнения нужно:


- Разведите ноги на ширину плеч.

- Ступни должны быть на одной линии с плечами.

- Согните колени и опуститесь вниз, и поднимите тело на прямых руках и носках.

- Держите позу в течение 30-60 секунд.


4. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогут уменьшить объем талии и боков. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Стойте прямо, согните тело вправо и потянитесь левой рукой к потолку.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.


5. Скакалка

Скакалка - отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь лишний жир. Для выполнения необходимо:


- Возьмите в руки скакалку.

- Прыгайте с ноги на ногу, это не повод отказываться от своих целей. В домашних условиях можно выполнить комплекс упражнений, пока бедра не будут параллельны полу.

- Выпрыгните вверх и вернитесь в исходное положение.


3. Планка

Упражнение 'планка' считается одним из самых эффективных для укрепления мышц корпуса. Оно поможет сжечь лишний жир в области живота и боков.


- Лягте на пол

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page